أهم الأشياء التى تقوية المناعة.
سوف نعرض في هذه المقالة ما يلى:
1-الأسباب التب تؤدى لضعف المناعة.
2-أهم الأسباب التي تقوى المناعة.
3-أهم المشروبات التي تقوى المناعة.
4-أهم الأطعمة التي تقوى المناعة.
أولا: الأسباب التي تؤدى الى ضعف المناعة.
1-تناول المشروبات الغازية بكثرة.
2-السهر -يؤدى ذلك الى ضعف المناعة،لأنه يفسد الدورة الهرمونية.
3-الجلوس في أماكن مكيفة ،باستمرار،يؤدى ذلك لضعف المناعة،لأنه يقلل نسبة العرق في الجسم.
4-تناول اللحوم والطيور والاسماك المجمدة.
5-تناول الادوية التي تقلل المناعة ،مثل الادوية التي تحتوى على مادة الكورتيزون،والأدوية التي تستخدم في تثبت الأعضاء المزروعة في الجسم.
6-الإصابة بمرض السرطان.
7-إنتقال الدم الملوث للجسم أثناء إجراء عملية جراحية.
8-الإدمان والتدخين.
9-التوتر والقلق والمشاكل النفسية.
10-مرضى السكر.11-تركيب القسطرة البولية وقسطرة القلب.
12-كل انسان يزرع عضو في جسمه تكون مناعته ضعيفة.
13-الإهمال في الأسنان وعدم الاعتناء بها.
ثانيا: أهم الأسباب لتقوية المناعة.
إعتدال الهرمونات تقوى المناعة،وذلك يحدث عند نوم الانسان 8 ساعات على الأقل وينام في المساء ويستيقظ في الصباح ،و ليس العكس لضبط الهرمونات.
العرق،مفيد لان على كل شخص،أن يدوم على الرياضة حتى ، يعرق جسمه لان ذلك يساعد ،على تقوية المناعة في الجسم.التفائل-يساعد على تقوية المناعة لابد ان يكون الانسان متفائل وليس -متشائم لان الانسان متشائم والحزن يضعف ألمناعة-ويصيب الانسان بأمراض كثيرة ،وأخطارها مرض السرطان.
ثالثا: مشروبات لتقوية المناعة:
1- معلقة عسل ومعلقة خل أعشاب وقطرة ليمون على ربع كوب ماء.
2- مغلى القرنفل.
3- الينسون ألنجمي،ضع نجمة من الينسون النجمي في ،كوب من الماء الساخن و تحليته بعسل ابيض.
4- ربع معلقة كركم،وقليل من الفلفل الأسود ويوضع في كوب ماء ساخن.
5- شرب كوب من الشاي الأخضر وعليه رشة قليلة من الكركم.
6- نصف معلقة قهوة ،وربع معلقة قرفة،ونصف ليمونة بقشرها،ونضع عليهم كوب ،ماء مغلى ويمكن تحليته بالعسل الأبيض.
7- كوب ماء مغلى وبضع عليه زنجبيل ،و يحلا بالعسل.
8- مشروب عصير الخضروات ،الخمسة (الجرجير،الخس الفجل،البصل الأخضر)
9- تناول معلقة يوميا من زيت الزيتون يقوى المناعة لأنه ،يزود البروتينات المناعية.
رابعا:أهم الأطعمة التي تزود المناعة.
1- تناول الثوم الفرش،يوسع الاوعية الدموية،ويخفض الضغط، ومضاد للبكتريا والفيروسات.
2- البصل يقوى المناعة لاحتوائه على فيتامين C،مفيد لمرضا السكرى.
3-تناول اللبن الريب، الزبادي.
4-الشوكولاتا الغمقة،يجب تناول ما يعادل حوالى 30جرام يوميا منها تعطى أحساس بالراحة النفسية.
5-اللب الأبيض،يقوى المناعة لاحتوائه على الزنك و الماغنسيوم.
6-تناول الأسماك الدهنية مثل سمك التونة .
7- تناول البروكلي و مشروم.
