يوجد العديد من الأطعمة، التى تحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن ،لها اهمية كبيرة تساعد على تقوية المناعة و تقي من نزلات البرد،و من أهم هذه المعادن ما يلي.
أهمية فيتامين A لتقوية المناعة.
أهم المغذيات التى تحتوى على فيتامين A.
الزبدة البقري-صفار البيض-الكبدة-
و المغذيات الحيونية التى تحتوى على فيتامين A أكثر فائدة من المغذيات النباتية التى تحتوي على نفس الفيتامين
2-فيتامين E.
يعتبر فيتامينE من أحد أهم المضادات للأكسدةالفعالة التى تحمى الإغشية الدهنية للجسم من التضررو تقوية الجهاز المناعي و الجهاز المناعييعمل على صد مسببات المرضو لذلك نقصه يتسبب ضعف الجهاز المناعي- ولذلك ينصح للمرضا المصابين بمرض السرطان أن يتناول فيتامين E لأنه يقوى مناعتهمالتى تقل عند أخذهم العلاج الكيماوى و لذلك يجب أخذ الفيتامين مع علاجهم و تناول المغذيات التى تحمى الجسم من الأضرار الجانبية- وإتباع نظام الصيام.
أهم المغذيات التى تحتوي على فيتامين E.
الجذر و الخضروات الورقية و المكسرات و الذبدة وصفار البيض.
3- فيتامين D.
إن فيتامين D له أهميةكبيرة في تقوية الجهاذ المناعي لأنه له دور في إخماد فرط الجهاز المناعيو عندما يكون الجهاز المناعي في حالة فرط نشاط و يكون هو السبب في الإتهبات التى تصيب الجسم - و يعمل وجود فيتامين D على إخماد فرط النشاط الموجود في الجهاز المناعي.
أهم المغذيات التي تحتوى على فيتامينD.
الذبدة وزيت كبد الحوت- ويجب تعرض الجسم لأشاعة الشمس للحصول على الفيتامين من أشاعة الشمس.
4-فيتامين C.
يعمل فيتامين C علىتعزيز مقاومة الجسم من نزلات البرد و يعتبر من أحد مضادات الأكسدة فوجوده يعمل على تقوية جهاز المناعة- ويقوم الفيروسات و البكترياو الطفيليات و الخمائر و الفطريات و الميكروبات.
أهم المغذيات التى تحتوي على فايتامين C.
الخضروات الورقية -مخلل الملفوف- الكبدة -الموالح- الجوافة.
5- الزنك.
إن عنصر الزنك له دور فعال في تقوية المناعةو نقصه يعمل على تعطيل أمور كثيرة في الجسم و من أهم هذه المور تقوية الجهاز المناعي.
أهم المغذيات التى تحتوى على الزنك.
نجصل على عنصر الزنك من تناول الصدفيات والكابرياو الجمبري و المحارو اللحوم الحمراء.
6-عنصري السيلينيوم و النحاس.
يعتبر كل منهما من العناصر النادرة التى يجب وجودهم بنسبة بسيطةلأنهم يعملو على حماية الجسم من الجزور الحرةو الأكسدةو يحمو الجسم من الإلتهابات و نقصهم يعمل على ضعف الجهاز المناعي
أهم المغذيات التى تحتوى على السيلينيوم و النحاس.
الأطعمة البحرية و الجوز البرازيلي(اللوز)و اللحوم الحمراء.
*أرجو أن تكونو إستفتم من هذه المعلومات.