فوائد زبدة جوز الهند لجرثومة المعدة.

بعد سن الأربعين، تبدأ النساء في دخول مرحلة التغيرات الهرمونية وانقطاع الطمث، وهو ما يعرف بمرحلة انقطاع الطمث أو انقطاع الحيض (Menopause). 

 خلال هذه المرحلة، ينخفض هرمون الاستروجين بشكل تدريجي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض الأعراض غير المرغوب فيها مثل  الحبوب، الهبات الساخنة، فقدان الكثافة العظمية، وغيرها

في هذه المقالة، سنستعرض أهم الأكلات والمشروبات التي تعمل على ضبط هرمون الاستروجين بعد سن الأربعين.

أهم الأكلات والمشروبات التى تعمل على ضبط هرمون الإستروجين.

الأطعمة النباتية الكاملة:

تناول الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساهم في تحسين توازن الهرمونات. هذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.

الأطعمة الغنية بالفلافونويد:

الفلافونويدات هي مركبات طبيعية تشبه هرمون الاستروجين ويمكن أن تساعد في تعديل مستويات الهرمونات. تحتوي الأطعمة مثل الصويا واللوز والبذور والبقوليات على كميات جيدة من الفلافونويدات.

الدهون الصحية:

تناول الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية (سمك السالمون والسردين) والزيتون والمكسرات قد يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهرموني. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساهم في تقليل الأضرار ودعم التوازن الهرموني.

الطحالب البحرية:

تعتبر الطحالب البحرية مصدرًا غنيًا بالأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات والعديد من المركبات النباتية المفيدة. تحتوي بعض الأنواع من الطحالب البحرية على الفيتوإستروجينات التي تعمل على تعزيز صحة الهرمونات.

المشروبات العشبية:

تناول بعض المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود والزنجبيل والقرفة قد يكون له تأثير إيجابي على توازن الهرمونات. تحتوي هذه المشروبات على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تدعم صحة الجسم وتساعد على تقليل الالتهابات.

المكملات الغذائية:

يمكن استشارة الطبيب حول تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الأعشاب والمواد الطبيعية التي قد تساعد في تحسين توازن هرمون الاستروجين. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.

تناول الأطعمة المناسبة والمشروبات الصحية.

 تناول الأطعمة والمشروبات الصحية يمكن أن يساعد في تحسين توازن هرمون الاستروجين وتخفيف الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ويجب الإستمرار في تناول هذه الأطعمة المفيدة حتى نحسن هرمون الستروجين.

أهم الفوائد التى نحصل عليها من الأكلات الصحية والمشروبات الطبيعية.

 يمكن أن تساعد الأكلات الصحية والمشروبات الطبيعية على ضبط هرمون الاستروجين بعد سن الأربعين وتخفيف بعض الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث. من الجيد أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي لدعم صحة الجهاز الهرموني والعامة للجسم. 

ولا تنسي استشارة الطبيب لتلقي النصائح.