من المهم أن تتبع نمط حياة صحي وتشمل الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
أهم الأطعمة للتخلص من الكولسترول الضارفي أسرع وقت.
الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد في تحسين مستويات الكولسترول وتقليل التهابات الأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بالألياف: تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الألياف تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وتحسين صحة القلب.
المكسرات: تحتوي المكسرات على دهون صحية والألياف والبروتينات، وهي تعتبر وجبة خفيفة ممتازة لتحسين مستويات الكولسترول.
زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على دهون غير مشبعة مفيدة للقلب ويمكن استخدامه في الطهي وتحضير السلطات.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز صحة القلب وتساعد في تقليل الكولسترول الضار.
الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تعزز مستويات الكولسترول الجيد وتقلل من الكولسترول الضار.
الفاصوليا والعدس والحمص: تحتوي هذه البقوليات على البروتينات والألياف وتساعد في تحسين صحة القلب.
التوابل: بعض التوابل مثل الكركم والزنجبيل والثوم لها فوائد صحية تشمل تحسين مستويات الكولسترول.
أهم الطرق التى يجب مراعتها لتقليل من الكولسترول الضار.
مع ذلك، من المهم أن تتبع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين صحة القلب ومستويات الكولسترول. كما يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.